How-to-sleep-pic

หลากหลายวิธีนอนหลับสบายไม่เปิดแอร์

เราเข้าใจกันดีอยู่แล้วว่าเมืองไทยนั้นเป็นเมืองร้อนถึงร้อนมาก บางวันแม้ว่าพระอาทิตย์จะตกดินไปแล้วแต่ความร้อนก็ยังทำงานอยู่เหมือนตอนกลางวันไม่มีผิด หากไม่นอนเปิดแอร์เชื่อเลยว่านอนหลับยากมาก กลับกันหากเราไม่มีแอร์ในห้องนอนล่ะ เราจะมีวิธีนอนอย่างไรให้หลับสบายแม้ว่าไม่เปิดแอร์ เรามีเคล็ดลับมาแนะนำ

How-to-sleep

เปิดหน้าต่างระบายอากาศ

สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงเวลารู้สึกร้อนเกินไปจนนอนไม่หลับ นั่นคือสภาพอากาศ บางครั้งห้องนอนของเราอากาศไม่ถ่ายเทเท่าไร ทำให้ตอนนอนหลับไม่สนิท วิธีการแก้ไขเราต้องเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ ระบายความร้อนออกไป การเปิดหน้าต่างจะทำให้อากาศด้านนอกเข้ามาในห้อง ลมพัดเข้ามาทำให้ห้องเย็นขึ้น นอนหลับได้สบายขึ้นกว่าเดิม

ทำความสะอาดพัดลม

แม้ว่าเราไม่ได้เปิดแอร์ตอนนอน แต่เชื่อเลยว่าต้องเปิดพัดลมอย่างแน่นอน ไม่เปิดพัดลมคงยากหน่อย ทีนี้หากเราต้องการให้พัดลมของเราทำความเย็นได้อย่างเต็มที่ หากซื้อพัดลมขนาดใหญ่เหมาะสมกับพื้นที่ในห้องก็โอเค แต่หากมีอยู่แล้วเปิดแล้วก็ยังร้อนอยู่ ลองถอดพัดลมออกมาทำความสะอาดบ้าง บางครั้งใบพัดและพัดลมมีฝุ่นเกาะอยู่เยอะมากเลยทำให้ลมพัดออกมาจากพัดลมได้น้อย อีกอย่างการทำความสะอาดพัดลมมีผลต่อสุขภาพอนามัยด้วย

เลือกผ้าห่มให้บาง

เครื่องนอนสำคัญในการนอนหลับสบาย หรือ ร้อนไม่ร้อน นั่นคือผ้าห่ม หลายคนหากต้องการให้นอนสบายแบบไม่ร้อนก็ไม่ต้องใช้ผ้าห่ม แต่บางคนเวลานอนต้องมีห่มผ้าห่มด้วยไม่งั้นนอนไม่หลับ ใครมีนิสัยอย่างนั้นเราขอแนะนำให้ลองเปลี่ยนมาใช้ผ้าแพรลื่นๆ บางๆ น่าจะทำให้หลับสบาย เย็นด้วยผ้าแพรบางผืนจะดูดความเย็นทำเรารู้สึกว่าห่มหรือกอดอะไรสักอย่างที่ให้ความเย็นแก่ตัวเรา

เสื้อผ้าเลือกให้ดี

เสื้อผ้าชุดนอนก็เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบช่วยให้นอนหลับสบายแม้ว่าไม่ได้เปิดแอร์ เสื้อผ้าชุดนอนควรเป็นเสื้อผ้าแบบบางหากเป็นไปได้ควรเป็นผ้าแพรอีกเช่นกัน ผ้าลื่นของชุดนอนจะทำให้เกิดการเสียดสีน้อย ระบายความร้อนจากร่างกายได้ดี เนื้อผ้าโปร่งทำให้ลมผ่านได้เยอะ ข้อดีเหล่านี้จะทำให้ร่างกายหลับสบายเลยทีเดียว

การจะนอนหลับสบายแม้ไม่เปิดแอร์นั้น จริงๆแล้วยังมีอีกหลายวิธี เช่นการจัดห้องใหม่ลดของในห้องให้น้อยลงเพื่อไม่ให้ขวางทางเดินของลม หรือ จำนวนคนนอนนั้นก็ไม่ควรมากเกินไป นอนมากจะยิ่งทำให้ความร้อนออกมารวมกันมากยิ่งร้อนมากขึ้น ใครรู้สึกว่าคืนนี้นอนแล้วร้อนลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับดูได้

Posted in New
Scroll to top