แนะนำที่นอนแบบไหนดี นอนไม่ปวดหลัง

การที่คนเราจะนอนหลับเต็มอิ่ม หลับลึก หรือหลับฝีนดีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น ความสะดวกสบาย ความเครียดอุณหภูมิห้อง แต่ถ้าจะพูดถึงเรื่องพื้นฐานเลยคงจะไม่พ้น “เตียงนอนดีๆ” ซักอันที่คุณควรจะเลือกให้เหมาะกับร่างกาย ไม่มีเตียงนอนไหนสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันการแพทย์บอกว่า คุณจะต้องลงไปนอนเองเพื่อให้รู้สึกว่ามันใช่รวมถึงจัดท่าให้นอนให้เราเป็นธรรมชาติด้วย ทุกส่วนของร่างกายจะเป็นต้องอยู่ในท่าที่สัมพันธ์กันตั้งแต่กระดูกสันหลังจนถึงสะโพก

เมื่อเราเลือกที่นอนแข็งมากเกินไปก็จะกลายเป็นปัญหาได้เช่นกัน มันจะร่างกายเราออกไปจากตำแหน่งที่เหมาะสม หากเลือกนุ่มมากเกินไปน้ำหนักตัวอาจกลายเป็นปัญหาได้ ซึ่งมันจะทำให้ตัวเราจมลงไปกับที่นอนจนไม่อาจจัดตำแหน่งได้ถูกต้อง ในทั้งสองสถานการณ์นี้อาจอาการปวดหลังในตอนเช้าที่ทุกคนต่างต้องเคยสัมผัสกับตัวมาบ้างแล้ว ในงานวิจัยในประเทศสเปนเคยทำทดสอบกับกลุ่มคนที่มีอาการปวดหลังระยะยาวปรากฎกว่าที่นอนที่มีความนุ่มแข็งเท่าๆ นั้น หรือไม่แข็งและไม่นุ่มเกินไปทำให้ปวดหลังน้อยกว่า

ประเภทที่นอนที่เหมาะกับสุขภาพ

1.เตียงเมมโมรี่โฟม(Memory Foam) เป็นเตียงที่ให้ความสะดวกสบายแก่มากที่สุด โดยเฉพาะเมื่อนอนในท่าตะแคงซึ่งโฟมจะทำหน้าที่รองรับทุกสรีระของร่างกายอย่างพอดี เมมโมรี่โฟมเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนกรุงมาก เชื่อว่ามันทำให้นอนสบาย หลับลึก ไม่ปวดหลัง โดยข้อเสียอย่างเดียวคือมันอาจมีราคาแพงเกินไป ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผู้ผลิตที่แตกต่างกัน

2.เตียงเจล (Gel) มักจะเป็นส่วนประกอบเสริมที่มีอยู่ในที่นอนแบบเมโมรี่โฟม ให้ความรู้สึกแตกต่างจากเมมโมรีโฟมเล็กน้อย ดังนั้นคุณอาจต้องทดสอบเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการความรู้สึกแบบใด ที่นอนเจลยังกระจายความร้อนในร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นหากคุณไม่ชอบวิธีการที่ที่นอนโฟมบางตัวดูดซับความร้อนในร่างกายของ เจลอัจฉริยะนี้อาจช่วยได้

3.ที่นอนยางพารา (Latex Mattresses) ที่นอนยางพาราใช้โฟมยางแทนเมมโมรี่โฟม ทำขึ้นจากวัสดุธรรมชาติแทบจะ 100% เมื่อเทียบกับที่นอนเมมโมรี่โฟมส่วนใหญ่ใช้วัสดุสังเคราะห์ ที่นอนยางพารามีระดับความแน่นและความนุ่มที่แตกต่างกันเพื่อรองรับด้านข้าง, หลัง, ช่องท้องของเรา มีความหนาแน่นน้อยกว่าให้ความร้อนน้อยกว่าแบบเมมโมรีโฟม ด้วยความที่มันไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มองหาที่นอนเพื่อสุขภาพให้กับตัวเอง